Kecanduan Internet mempunyai gejala serupa
dengan kecanduan obat-obatan. Hal itu secara khusus telah diteliti di
Negara-negara di Asia seperti China
Seperti yang kita ketahui, internet tak diragukan lagi
menjadi sebuah bagian penting dari hidup kita. Dengan informasi yang tersedia
langsung, internet membantu kita bisa tetap mengimbangi dunia yang bergerak
cepat ini. Dengan internet sebagai teman
terdekat setiap saat, untuk menjadi kecanduan internet adalah bukan hal yang
mustahil.
Beberapa ahli kejiwaan menyebut “kecanduan internet”
itu sebagai Internet Addiction Disorder or Problematic Use (Gangguan
kecanduan internet atau pengguanaan nternet yang problematic). Para ilmuwan mengatakan bahwa kecanduan internet atau Internet
Use Disorder ini adalah merupakan gangguan mental, tetapi para ilmuwan
masih merasa perlu melakukan studi tambahan untuk membuktikannya.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang
dengan kecanduan internet mengalami perubahan pada otak mereka. Hal itu
berdampak pada hubungan antara sel-sel dan daerah di otak yang mengontrol
pengolahan emosi, sebagaimana dilansir Forbes.
Nah, sekarang mari kita bahas bagaimana cara
mengatasinya. Menurut narasumber yang say abaca, ada 5 cara mengatasi kecanduan
internet, yaitu:
1) Cari Tahu Masalahnya
Jika anda menggunakan internet sebagai pelarian dari
masalah depresi, gelisah atau masalah hubungan, bukan internet tempat
pelariannya. Jika anda malah menjadikan internet sebagai pilihan maka anda
salah. Karena dengan begitu anda malah akan menjadi semakin candu dengan
internet. Psikoterapi mungkin bisa menjadi alternative solusinya. Disana anda
bisa belajar keahlian bagaimana memanajem sters dengan baik.
2) Kenali Pemicunya
Menjadi seorang pecandu internet tentu karena dipicu
suatu hal. Cari tahu dan kenalilah pemicunya.
3) Kurangi sedikit demi sedikit kebiasaan berlama-lama di
internet
Bagi yang sudah keranjingan dengan internet cobalah
kurangi sedikit demi sedikit berhubungan dengan internet. Misalnya jika anda
biasanya menghabiskan waktu 9 jam sehari di internet, cobalah kurangi 2 jam
menjadi 7 jam perhari. Lakukan kegiatan lain yang dapat mengisi waktu kosong
anda, misalnya dengan mengobrol dengan teman atau jalan-jalan.
4) Ubah Pola kebiasaan Online
Misalnya, anda terbiasa menonton film online. Maka cobalah
merubahnya dengan menonton film lewat dvd-dvd yang kini telah banyak adanya. Atau
mungkin pergi menonton di bioskop dengan teman anda. Atau jika terbiasa
belanjan online, maka rubahlah dengan belanja langusng ke tokonya.
5) Atur ulang jadwal rutinitas
Jika Anda
biasanya memeriksa e-mail pada pagi hari setelah bangun tidur, coba periksalah
e-mail tersebut setelah sarapan. Tak adal salahnya menikmati waktu sarapan
bersama keluarga karena bisa mempererat keharmonisan hubungan. Jika sepulang
dari kantor biasanya Anda langsung nongkrong di internet, tunggulah sampai
setelah makan malam. Sambil menunggu makan malam Anda bisa berleyeh-leyeh di
sofa sambil mendengarkan musik mungkin?
